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Salir a correr puede ser una tortura para algunas personas y un deleite para otras; pero los runners incluso tienen su propio lenguaje.

En la mayoría de los países con coronavirus se implementó una cuarentena, por lo que se les pide a los ciudadanos permanecer en casa y salir sólo en casos estrictamente necesarios.

Nunca es tarde para cambiar los hábitos y salir a correr suele ser la opción elegida para empezar un nuevo estilo de vida, pero hay errores comunes que hasta los corredores con experiencia suelen cometer.

Empezar a hacer ejercicio o practicar algún deporte siempre será la mejor decisión en tu vida. Sin embargo, puede convertirse en algo muy complicado si no tienes la información adecuada antes de comenzar el trabajo por ese cuerpo saludable que tanto quieres.

Adelgazar sí que puede convertirse en un proceso disfrutable si lo haces con inteligencia. Esto implica conocer cómo sacarle el máximo provecho a cada ejercicio, es decir, informarte antes de empezar. ¿Comienzas a entender por qué tanto esfuerzo no te da resultados? Cuando conozcas los errores más frecuentes, lo comprenderás todavía mejor:

Correr tiene su técnica y es fundamental que la conozcas para proteger a todo tu cuerpo durante el ejercicio y obtener los mejores beneficios de esta actividad física (a propósito, como el yoga es ideal para reducir el estrés).

Pérdida de peso, fortalecimiento de músculos y huesos, alivio del estrés, mejora de la capacidad cardiorrespiratoria... en fin: la lista de los beneficios de salir a correr es extensa y bien conocida. Sin embargo, lo que no todo el mundo sabe es que correr es la actividad física que tiene el mayor efecto en el aumento de la expectativa de vida.

Correr durante 52 minutos a la semana puede alargar entre tres y seis años tu vida, según Mayo Clinic. Asimismo, la actividad física reduce los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer. Pero deberás hacerlo de la manera adecuada para evitar daños en tus rodillas.

Para los que jamás hemos practicado un deporte, correr se vuelve nuestra primera opción.¡Claro! Hasta que descubrimos, después de los primeros día y kilómetros, que las pantorrillas duelen y la pérdida de peso no es tan rápida como creíamos.

Para muchas personas, correr es una actividad muy divertida y motivadora, que les permite descargar sus ansiedades y pensamientos. Y es cierto, salir a correr es beneficioso para la salud mental además de la física. Pero hay otras para las cuales correr es una aburrida tortura.

Si quieres perder peso, lo primero que se te viene a la mente es correr. Sin embargo, la experta en fitness Cristine Salus explica que no es necesario hacer cardio de manera intensa y que más no es mejor. Si bien puede que bajes un poco de peso si empiezas a correr, pronto tu cuerpo se acostumbrará a esta nueva actividad y se estancará.

Hay muchos malentendidos sobre el ejercicio. El primero es que se trata de la cura mágica para el sobrepeso que modela tu cuerpo en los lugares que tú quieres, como si fueran partes aisladas de un todo. El segundo es que cuanto más ejercicio haces, más calorías quemas y, por lo tanto, más bajas de peso.

Muchas personas salen a correr: algunas por el sentimiento de libertad que les da, otras porque les gusta la competencia, otras para reducir su ansiedad… y hay un último grupo de personas, quizá el más grande, que lo hace con el solo propósito de perder peso. Pero quizá no estén viendo los resultados que buscan.

Te sientas frente a una computadora todo el día, y cuando llegas a tu casa, te cae de encima la fatiga. Lo único que quieres es sentarte frente al televisor para acabar aquella serie que vienes mirando todos los demás días al llegar a casa, y lo último que tienes es motivación para hacer ejercicio. Piensas que no tienes tiempo, ni energía, para gastar en una rutina de ejercicios, pero probablemente no sea así.

Superman todo lo puede. Vuela, es súper fuerte, aguanta balazos, tiene visión de rayos X, visión de calor, aliento que congela... Sólo le falta ser millonario y ya sería todo a lo que aspira alguien en la vida. Hasta tiene poderes bien extraños que no todos conocen. Por eso una de las discusiones más comunes entre los fanáticos de DC es: ¿quien ganaría una carrera: Flash o Superman?

Correr es una actividad accesible para la mayoría de las personas, sin embargo, comenzar a hacerla de forma competitiva o para bajar de peso es otro cantar. Para que no te desgastes sin lograr tus objetivos, debes tomar algunos factores en cuenta.