Antes de salir a correr, presta atención a estos 5 consejos para proteger todo tu cuerpo
Correr tiene su técnica y es fundamental que la conozcas para proteger a todo tu cuerpo durante el ejercicio y obtener los mejores beneficios de esta actividad física (a propósito, como el yoga es ideal para reducir el estrés).
Consejos para salir a correr por primera vez
Lo primero es el calentamiento
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Pisada con menos impacto
Para correr de forma correcta, los mejores deportistas apoyan en el suelo la parte media delantera del pie y solo luego se apoyan sobre el talón. Así, reducen el impacto de la columna y de todas sus articulaciones contra el suelo.
Tronco recto
Ubica el tronco de manera perpendicular al suelo, tu columna debe estar siempre recta. Ten cuidado, la mayoría de las personas tienden a llevar el peso hacia atrás. Esto desplaza su centro de gravedad y ejerce presión sobre el tobillo, lo que provoca molestias y hasta dolor.
Codos pegados al cuerpo
Mueve los brazos al ritmo de las piernas, balanceándolos hacia delante. Evita que los codos y las manos se muevan hacia los lados; mantiene los brazos tan pegados al tronco como sea posible para evitar la pérdida del equilibrio.
Cabeza relajada
Para no perder el rumbo, fija la mirada al frente y conserva la cabeza en una posición relajada. Si dejas que tu mirada vague por cualquier lado, perderás más fácilmente el rumbo y la motivación.
¿Lo último? Estiramiento de músculos
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Para que luego te relajes: