La meditación contra el insomnio: Evidencias científicas

Lo he recomendado en más de una ocasión, aunque siempre en base a mi experiencia propia. Hablo de combatir el insomnio a través de la meditación, una estrategia que a mí siempre me ha dado fantásticos resultados y que en el día de hoy cuenta con el aval científico.

Es que Ramadevi Gourineni y su equipo del Northwestern Memorial Hospital y su equipo de investigadores han trabajado con once adultos con insomnio primario crónico, a quienes se introdujo en un programa de meditación de Kriya Yoga para comprobar su incidencia sobre su sueño.

Los resultados son más que interesantes. Los pacientes no sólo experimentaron una mejoría en la calidad y cantidad de su sueño, sino que la eficiencia del sueño, la depresión, el descanso, la atención mientras despiertos y otra serie de indicadores demostraron que la meditación surtió un efecto incuestionable.

Es sabido que a la hora de escoger técnicas de relajación, la meditación es una de las básicas y por lo tanto una de las más utilizadas. En lo personal me sumo a la tendencia, y en lo concerniente al insomnio tenemos garantías de que da resultados.