"No hay agüitas mágicas": contrario a Chiquis, Lorena Herrera solo aplica un método para mantenerse en forma

lili: no.[risas]lorena herreraes una de las más famosas,que mejor se conservacon el paso de los años.nosotros la hemos vistoaquí en "el gordo y la flaca"desde que comenzó este programay ella se conserva tan bienyo creo que porquehace ejercicio.lili: un pequeño detalle.raúl: lorena es famosapor el busto que tieney una vez me decía:"no es que tenga el busto grandesino es que siempre me pongo--"lili: claro, te puedes ponerpara lucir más grande--raúl: ¿cómo se dice?no, pero se pone un "bra",un ajustador, ¿no?y que nunca se lo quitani para dormir--no,porque dice que eso es bueno.lili: eso es bueno, rauli.la verdad que protege.raúl: exacto y por esose conserva tan bien.lili: un pequeño detalle.no tiene hijos.de lo que estábamos hablando.ok, es envidiable su figuray vean, señores,todo lo que tuvo que deciresta famosa sobre el aguacon el limón que según chiquises lo que la tenía flacaeste 2021.raúl: vamos a ver esto.[>>] lorena herreradesmiente categóricamentea chiquis riveray asegura que es imposiblebajar la barrigay tener cinturita y abdominalestan solo con agüita con limón,y sin ir al gimnasio.lorena: hay pequeños "tips"que te pueden ayudara mejorar cositas y todo eso.la aparatología,en los spas y todo,pero realmente lo único que haypara verdaderamente cambiar,modificar tu cuerpo--independientementede un cirujano plásticoobviamente, ¿no?,es el ejercicio y llevaruna buena alimentación.no hay agüitas mágicas, no.realmente sí es la dedicacióny la constanciade hacer ejercicio.[>>] y haciendo ejerciciostambién puedes lograren buena medida esa retaguardiay hasta la mismísimajennifer lopez.lorena: no, el glúteo crece.todos los músculos,al trabajarse, crecen.al trabajarse principalmentecon peso crecen.si tú no le metes peso,muy difícilmente va a trabajary va a crecer un músculo.si no le metes peso,lo que vas a hacer es nada másfortalecer, pero al meterle pesotú lo que haceses que puedes aumentar.todos los músculos crecen,absolutamente todos.pero es cuestión de trabajar.también, por si no lo saben,los glúteos,después de los 35 añosempiezan a caerse.la fuerza de gravedadhace de las suyas.entonces si a ustedesles da miedo ir al gimnasio,no tienen tiempo,no quieren pagar, lo que sea,con una simple ligay una mancuerna, pueden haceruna muy buena rutinapara glúteos.[>>] por último,lorena nos dice lo que tenemosque comer para fortalecerel abdomen y la retaguardia.presten atención.lorena: para aumentarla masa muscular,forzosamente tienes que comerproteína y carbohidrato.si llevas una dieta de estasque se hablan ahora mucho"cetogénica" o dieta "keto",que son dietas bajasen carbohidratos,o casi nada de carbohidrato,difícilmente te va a aumentarson dietas para genteque está gorditay que lo que quierees bajar de peso.pero para personas como yo,que ya están delgadas,y lo que quieren es aumentarmasa muscular o fortalecer,forzosamente se tiene que llevaruna alimentación con proteínasen todas las comidasy comer carbohidratosen la mayoría de tus comidas.moderados, claro.raúl: ay, mira,y yo que para mantenerme asíestoy tratando de no comercarbohidratos para no engordar,y ella dice que sídebes de comer carbohidratos.lili: para la energía, moderado.raúl: moderado, yo soy moderado.lili: después del gimnasio.raúl: pero--ay, mira,yo después del gimnasio