Razones por las que siempre estás cansado aun durmiendo bien

[música]mira , estás cansado todo eltiempo y no sabes por qué.bueno, hoy dr. juan te va adecir algunas de las razones ysobre todo, cómo puedescómo estamos toda la energía. eldoctor juan. cómo estás?buenos días.una de las quejas más comunes, más comunes que. yo recibo yconsultorio. es eso? estoycansado , duermo mis seis osiete horas.>> pero estoycansado. estoy .fatigado. a las dos o 15:00de la tarde.>> hoy no sé, yoestoy igual. uno cabeceando, asíque se va quedando dormido . porqué? bueno.obviamente uno tiene queinvestigar, pero algunas de lasrazones más comunes . mire ,número uno. tus niveles decortisol están demasiado altos.el cortisol alto crónicamentedificulta conseguir ese sueñoantes de acostarte. esimportante controlar el .estrés .>> todos vivimos coneste estrés continuo. el estrésaumenta , el cortisol, elcortisol es básicamente lahormona del estrés. una de lascausas que eso va a tener en tucuerpo es que no vas a podersueño reparador. pero además deeso, el cortisol te aumenta elazúcar en sangre, el cortisol tepuede aumentar la grasaabdominal, o sea, aquí estamosy por eso menciono eso. pero nose crean que eso el el cortisolalto no crea otros problemas.ok.entonces ese.>> es unonúmero dos, fluctuacioneshormonales . claro, lafluctuaciones hormonales comolas del ciclo menstrual o en laperimenopausia y menopausiaejemplo, el sueño también bajoniveles de estrógeno ,especialmente durante lamenopausia, pueden provocar loscontribuir a una mala noche ytambién pueden asociarse a unadisminución en energía. esnormal. es normal que ocurra enlas mujeres como estábamosperimenopausia menopausia . esnormal que ocurra también enhombres cuando la testosteronale disminuye. esos son cosas quese pueden verificar enok. o sea que es importanteque eso se puede identificarpausas demasiado tiempo sentadosin moverte. el sedentarismo nosolo es malo para aumentar elriesgo de infarto de corazón. elsedentarismo también te. no, notienes energía . por eso yo ledigo a mis pacientes mira, enalgún punto tú tienes quecansado, pero no vamos a ir algimnasio, vamos a caminar, vamosa hacer ejercicio. tienes queacostumbrar al cuerpo a esemovimiento.ok? ok .>> seguimos . cómo ?es muy tarde en la noche. elcomer demasiado cerca de la horade acostarse. puede . númerouno, interrumpir tu sueño ya queobviamente tu cuerpo tiene queenvolverse en la digestión enlugar de relajarse , trate determinar esas comidas un par dehoritas antes de acostarse paraeso le da la oportunidad alcuerpo a cambiar en términos deen vez de digestión. vamos arelajarnos, etcétera que pasena la cama. después de comer. yhecho . y si puedes dar unacaminata aunque sea de diezminutitos después de comer .espectacular.>> y tú decías ayerque los latinos tendemos a comermuy tarde y mucho en la cena.y come . cuando uno va, porejemplo a españa, que quierenque comas a las 22:30 de lanoche.y tan rico y tan rico.que los españoles se levantana las.09:00.porque si tú te levantas alas 05:00 y comiste a las 23:00de la noche, no entiendo. perobueno, ellos saben lo que están.haciendo .no tienes una rutina de sueñoregular, un horario de sueñoregular es clave para entrenartus circadiano , por lo que túdices, me acuesto todas lasnoches a las ocho y me levantoen la mañana a las seis o lo quesea. pero eso lo tienes quetambién hacer los días de finesde semana.bueno, ahí lo tienen, peronos trajiste santomira , todo depende de cuáles su problema . si su problemaes que tiene demasiado estrés ,aquí tiene el willpower de santoremedio. tiene magnesio, tieneashwagandha, tiene pasiflora,tiene manzanilla, tiene cincohtp. usted lo mezcla con agua,se lo toma una o dos veces aldía para bajar el estrés. siestá pasando por laperimenopausia menopausia, aquítiene el balance hormonal paramantener el estrógeno de maneramás alto, y eso síntomas decansancio, etcétera con lamenopausia disminuyan esebalance hormonal y para latienes moringa que lo estábamosanunciando en estos días. lamoringa súper antiinflamatorio .bueno para la energía hay unabuena oferta de dos potes demoringa por 29 95. o puedesutilizar maca también para laenergía o puedes utilizar ambos.y te pones , pero.puedes ir a mi santoremedio.com , mi santo remediopunto com. puedes llamar al18557363346 o puedes ir a latienda de santo remedio encombinación de moringa con maca?así se pone a usted se toma,se toma el maca y la moringa yno hay quien lo pare. imagínate.