Embarazada y en forma: Los múltiples beneficios de las rutinas de ejercicios prenatales

doctora catalina granada,especialista en ginecoloía.gracias por venir a esteprograma. catalina, por qé lasmujeres embarazadas debenseguir haciendo ejercicio.catalina: hacer ejerciciodurante el embarazo es muyimportante. hay que prepararseporque el trabajo de parto estrabajo, es algo muy duro. hayque tener una preparacónísica para ese momento porquees muy fuerte.juan: cualquier mujerembarazada puede hacerlo o hayalgunas que pueden tenercontraindicaciones?catalina: la mayoía de laspacientes pueden tener unarutina durante el embarazo.todas debeían verificarlo consu doctor antes porque hay unascontraindicaciones.juan: hablando de esosbeneficios que le pueden dar aesa mujer embarazada, cálesseían?catalina: ayudar, sobre todo,al control del aumento de peso.todas las mujeres se suben depeso durante el embarazo perouna rutina de ejercicio ayuda acontrolar a que no seademasiado. puede subir entre 15libras a 25 libras durante elembarazo. ás de eso no esrecomendado . tonificar losúsculos es importante porqueayuda a pujar. se nota ladiferencia la maá que ha hechoejercicio durante el embarazo yla que no. pujar te puede morarde una hora a tres horas.tienes que estar muy entrenado.juan: el peso que una mujerembarazada debeía aumentar,una mujer que pesa un pesonormal, de 15 libras a 25libras. no son 50 libras o 60libras.ese es el peso idealo normal .ayuda para el dolor de parto ono?catalina: puede ayudar inclusola preparacón de larespiracón puede ayudarbastante. una mujer maá quehace pilates pueda ayudar acontrolar la respiracón.juan: a lo mejor es unapaciente que no necesitaepidural. yo evito que muchasmujeres dicen que no y cuandoesán en el hospital gritan laepidural ahora. es que es undolor . nosotros no sabemos loque es ese dolor. dicen que enlos hombres es como pasar unálculo renal, una piedra. pero