Consejos para que comer saludable te sea más fácil y pierdas peso rápidamente

conductor:hoy en ía llevar una vidajuan nos traedatos comprobados que nos van aayudar a comer saludable de unamanera ás ácil.que í es nuestro balance.cuando estamos tomandodecisiones,estamos diciendo lo saludable,lo no saludable.y muchas veces el cerebro hacelo no saludable pese ás.en lo ás que nos va a dardopamina porque estamosacostumbrados aque son carbohidratos sencillosque suben el aúcardemasiado.nosotroslo hemos presentadocuando comemos tanta aúcar ycarbohidratosencillo,se prende la dopamina. es ásadictivo que la cocína.hay que saberhacer elárbol.que sabercombinar todo.hayvarias estrategias que puedesseguir. yo éque muchas vecesdieta demasiado complicada.tomedos principiospara iniciar.dos principios que usted sabea venir muy bien, que ustedpuede seguir,que le van a ayudar a bajar depeso. estos dos principiospueden ser: no voy a tomarsodas o jugos porque tienendemasiadaaúcar. no voy a comeralimentos fritos.dos reglas sencillas. nada dealimentosfritos y no tomar sodas.eso autoáticamente a lapóxima semana le vaa hacer bajar de peso. es unúmero dos, haga una lista decompras de los alimentos quenecesita ytratede comprarlos en ínea.porque cuando uno va alsupermercado, y tantas cosasque no son saludablesy uno come con los ojos.qé sucede? uno empieza acomprar cosasque no debe comprar.me llama la atencón esto,trate de no comerólo. vamos a poner aqíuna silla. porque cuando unocome ólocomo hay estudios quedemuestran queuno tiende a comer menossaludable porque no le esásprestandotanta atencón. úmero dos,comes ás ápido. no esásconversando. cuando comes ásápido, no le das tiempo alcerebro a decirya estoy lleno.karla: a buscar compía.doctor juan: yo é que no todoel tiempouno lo logra hacer, peromientras se pueda comer mejor.por eso comer en familia, quepara nosotroslos hispanos esán importantecomes algo buenopara los padres, para losniños. duerme tussiete u ocho horas. eso es algoquedebe hacerse. eso tiene otrosbeneficiospoco, aumentasde peso . aumentan dos hormonas.la del hambre yel cortisol, quecuando tiendes a ganargrasa abdominal.éstas cuatroestrategias.qé hacer desdeel punto de vista de en mitalla?para el sueño, las gomitas demelatonina.la melatonina es una hormonaque controla el sueño.si usted no esá durmiendobien, puedetomar estas gomas de melatoninade santo remedio.desde el punto de vista decosas ácilesque tenemos en en talla, sicomienza suía con un úper slim caé, elcaées un caé funcional. tienecincogramos de fibra que te ayudan amantener de lleno.. tiene unainfusón de éverde para quemar grasa. ytiene 12 úper alimentos que teayudan en tu salud general,previa penás del ía con uncaé que tiene un proósito.adeás de que sabe muy rico. lootroson los 30 minutos antes setoman las gomitas con 10onzasde agua. la fibra se expandeun poco en el esómago y esohace que no se sientatan lleno. va a poder lograrcomer menos. obviamente bajarlas porcioneses de lo que necesitamos hacerpara bajar de peso.y otra cosa ácilesque mucha gente come por estés.lo hemos hablado antes.y el polvitode la fuerza de voluntad lomezcla con agua y esto te ayudaabajar la ansiedad por comer.pueden ir a mi en talla.como llamar al 18557363346.