¿Cómo levantar el estado de ánimo? Cinco consejos del Dr. Juan para sentirte y verte mejor

seguimos con ás, adelante.>> gracias por ese resumen deúltimamente usted se siente queesá triste, desganada, nostraen cinco tips para levantareseánimo.>> lo otro es que muchas veceshay personas que pasan de tenerunánimo bajo, a depresón.cuando tenemos esas situacionesdevida es normal va a dependersi llegas a depresón o no.el hacer ejercicio essumamente importante, no estoyhablando de verse bien,cuandousted hace ejercicio liberaunas hormonas que se llamanendorfinas. tambén cuando unohace ejercicio tiene unsentimiento como que completasde algo importante. a í meencanta hacer ejercicio paratener ese sentimiento.>> a las 4:00 de la mañana yosalgo a trotar y caminar por lomenos3 millas.>> el 60 o 70% de losamericanos tienen deficienciade vitamina d.tiene una relacón con esaparte de nuestra salud. tambéncuando tomamos el sol hace quese libere serotonina, es unneurotransmisor que nos da unsentimiento de bienestar.úmero tres, ser agradecidos.es bien importante porque loa ía tenemos un auto que noslleva.>> la ríz de la gratitud esánlas cosas que ya se poseen.>> uno tiene que ser feliz conlas cosas cotidianas. lapóxima, socializar. esextremadamente importante. ello dice porque me invió hacepoco a comer. y finalmente,traé de no tener losdispositivos electónicos a lahora de dormir, cuando noduerme bien elánimo se veafectado. dormir esextremadamente importante.>> tener una disciplinatambén. yo aqí veo santosremedios que nos pueden ayudar.>> tenemos la vitamina de 5000unidades al ía para el estésy para la depresón.éste polvolo mezcla con ocho onzas deagua, tiene iflora, tienemagnesio te puede ayudar. lavitamina d, y puedes conseguirel paquete saludable para laansiedady para dormir.