Alimentos que ayudan a recuperarse cuando estás enfermo

[música][música]haz que lo que comes cuandoestás enfermo puede acelerar oretrasar tu recuperación. bueno, hoy el doctor juan nos va aexplicar qué alimentosfortalecen tu sistema inmune.cuando más lo necesitas . y hoyel hoy lo necesita.yo llevo . tres días.con gripe , la.gripe.bueno , lo. importante no .por qué es tan importante lo quecomemos cuando estamos enfermos?mira la la dieta.papel crucial.en.la capacidad del cuerpo.para .combatir infecciones.alimentos que sean ricos ennutrientes, como vitamina c , d, zinc, hierro , proteínas.ayudan a que el sistemainmunológico funcione.correctamente y acelere esarecuperación.acuérdate que.una de las cosas que estáocurriendo, por ejemplo.en mi. cuerpo ahora mismo .inflamación.e inflamación , inflamación.y la inflamación que yo tengoen la nariz, por ejemplo, mecausa esa congestión nasal .vamos a tratar de ir poco.a poco bajando.esa inflamación.bueno, vamos a comenzar conlos alimentos que recomiendas .por ejemplo, cuando tienessíntomas de dolor de garganta,fiebre o malestar estomacal,mira alimentos., por ejemplo, como .la . sopita de.un gran santo remedio. paraeso. pero el té, un tecito.de hierbas.por ejemplo.el jengibre que está.por.aquí , la miel. ese para lodel dolorcito de.garganta, no? porque la.miel .te suaviza . ese . reflejo detoser.frutas .cítricas.como vemos.aquí , el limón , todo eso esbien.bien importante . tecito. haydos cosas.un tecito que se de .hierbas que puede.ser de.menta. de jengibre .que además.de. la parteantiinflamatoria.el que sea calientito teayuda .muchas veces.para la tos.comete la.gente a la hora.de cuando está.tosiendo .te tomas algo.frío.eso te.activa .realmente más. o sea, si esen serio lo que nos decían laspuedes tomar frío cuando estásenfermo.porque eso te.activa más. ese .reflejo, ese reflejo de latos.bueno, eso es para lo que.dolorcito de garganta, gripe,etcétera . ahora, cuál es ?alimentos, por ejemplo .específicamente nos ayudan afortalecer el sistema inmune.cuando estás resfriado.ya. mira ahí .ejemplo, buena proteína queviene.del .salmón .por qué la proteína? tú sabesque cuando hablamos. del sistemainmunológico. hablamos de las.defensas. pero qué.las defensas son .proteínas . son armas creadasde proteínas que están ahítratando de.buscar el virus y apaciguarlo.el brócoli. todo lo que sea.y la .espinaca.todo lo que sea .verde. todo lo que sea verde.eso quiere.decir que tiene mucho .antioxidante .los berries , como aquí lostenemos muchísimo, muchísimos .antioxidantes . ahora hay.otra cosa .importante. lo que es.el yogur o el kéfir.todo lo que tiene .probiótico o prebióticos.usted dice bueno, pero esotiene que ver con el sistemadigestivo, porque eso tiene quever con el sistema inmunológico.miren .porque.hay estudios científicos quedemuestran que nuestra . floraintestinal, además.de jugar.un rol.importante de cómo tú tesientes.desde el punto de vistadigestivo. juega un rolimportante. también con.el sistema inmunológico.cuando tú tienes más bacterias .malas que buenas en tusintestinos, tu sistemainmunológico se ve .afectado. entonces estos .alimentos ..>> como el yogur, como elkéfir , son.buenos para darnos.esas bacterias.buenas que necesitamos ennuestros intestinos paramantener un sistema inmunológico.además de .eso, y como.les.digo.oigan, fíjense en esta mesarapidito para.que.usted se acuerde de esto .colores. colores , verde .amarillo , morado .rojo .anaranjado , amarillo. todolo que tiene. color tieneantioxidantes .ok.todo lo que tiene color. y sicolor. pero si no son esoscolores brillantes como digamosblanco.que es el yogurt ese?tiene proteína .y los probióticos que decía yprebióticos.y lo y los probióticos,probióticos.y proteínas. y acuérdensesiempre que su sistemainmunológico necesita esaproteína. miren, desde el puntode vista de santo remedio, aquítienen el caldito de hueso.bone.broth .y .básicamente algunos deustedes dicen sí, yo lo conozcoy yo sé que eso es.bueno.para el colágeno. tiene todala razón. mire, el super bowl .primero que eso, nada más tiene70 calorías, pero además de eso,tiene . 15 gramos de proteína .tiene mucho, mucho. muchocolágeno. pero a la misma veztiene una fórmula. un blend devegetales que es bueno para elsistema inmunológico . laabuelita.lo decía la sopita de.pollo es buena para elsistema.inmunológico. oiga.aquí tiene ese super bonebroth que por menos de 20 $.usted se lleva.14 de esos sobrecitos y selo. puede llevar al trabajo. lopuede.hacer. eso huele rico. saberico, te.quita el hambre porque tienes15 gramos de proteína bueno parael sistema inmunológico, ademásde eso , tienes la cúrcuma y elresveratrol, que yo digo que esel combo.dile a .a la inflamación para bajarla inflamación. cúrcuma yresveratrol puedes ir a mi santoremedio punto com . puedesllamar al 18557363346. o puedesir a la tienda de santo remedioen amazon super bond caldito dehueso de pollo abuelita style.que es lo importante.y la .cúrcuma y el resveratrol esese combo de.decirle .ahí lo tienen. y las abuelas. mira , tenían razón. teníanrazón. todo lo que nos dijistelo mencioné .me dan ganas de tomarse uncaldito así cuando se sientemal.