Albert no podía irse de viaje sin estos consejos saludables: lo sorprendimos con todo y báscula en el aeropuerto
peso que esá. vamos a ver lapieza.♪♪♪albert:barcelona, 2:25.sorpresa!juan: si hay un momento dondese puede sabotear la dieta escuando uno va de viaje,maía antonieta y sabrinaesán para ponerte orden.se va enfrentar con problema dela merienda, del hambre,de un vuelo de 9 horasen donde te van a servir comidaque no te comeé mucho.aqí estamos.♪♪♪maía:a qé es lo que ás miedole tienes?albert: a la comida de mi madreporque esá riqísima.juan: tienes que decirle a tumaá que vas a comer menos y lootro te lo comes al otro ía.maía: a tus amigos le tienesque pedir que te ayuden, queestas en plan.esta cuchara no.maía: aqí esá la cuchara.íjate lo que te vamos hacer.juan:es loúnivo que te puedescomer.comiendo la mitad tienes dosbeneficios, bajas de peso y lodisfrutas.juan: entonces los snacks.albert: me quedo con este.primero tienes que mirar lascaloías.cuantas porciones hay aqí?albert: 4 porciones y son ásde 500 caloías.eso seía ás de un plato decomida. siempre elige uno quetenga ás protína y menoscaloía. vamos a ver cántascaloías tiene este.casi la mitad de la cantidad.juan: lo otro que es importantetiene que ver con el agua,porque el cerebro percibe lased como hambre, si estaddeshidratado y tienes sed,tu cuerpo te va decir quetienes hambre y sigues comiendolo que no debes.[hablan a la vez]tienes apetito o tieneshambre?tienes que ir por cena,almuerzo, algo que te vayas anutrir y te vas a sentir mejor.[hablan a la vez]si tu sientes deseos decomer, abro porque no servirteun plato de comida y que seanmenos caloías.maía: menos caloías sino decomer este plato.sirve tu la porcón.sabrina: una porcón delrestaurante que pueden serentre 1000 y 1500 caloías,vamos a reducir el plato 500caloíasque iá bien con tus caloíasdel ía que vienen siendo 1000.una ensaladaque no tiene muchas caloías.si no te sientes satisfecho conlo que hay aqí, entoncesentras a un plato que no tienerealmente caloías.maía: esto usualmente se usapara caminar menoso para ir ásdespacio. tambén se usa parahacer ejercicio.muy importante...[risas]maías:tenis, no pueden faltaren tu maleta.tiene su libreta para anotartodos los ías.albert: y lo hago, mira, mira!muchas gracias por todo.ha sido un placer.los consejos úper buenos perome tengo que ir.juan: todaía no, mira lo quetienes aqí.sabrina: tenemos que estar conla contabilidad y queremosestar seguros de que te vayasbien concierte de lo que pesashoy.juan: vamos a ver.228 libras.úper!maía:no puedes llegar con 235,ni 33juan: aérica sabe tu peso.maía: a ponerse el reloj.albert: ahora si que me tengoque ir!maía: qé creen que va a pasar?juan: yo creo que le va ir biensiempre cuando le sepa decirque no a su maá.sabrina: va preparado y con unplan, le iá úper bien.alan: a nadie se le van aolvidar las 228 libras.casi 30 libras menos y se tieneque mantener aí.juan: la verdad es que hay quefelicitarlo porque le dimostres mesespara bajar 30 libras y las va abajar en un peíodo mucho áscortode los tres meses y asumóel reto y le ha ido super bien.le quiero dar las gracias alchefporque le ha cocinado comidasaludables y buenas.chef: por mucho gusto por su