¿Qué necesito para el #RetoDetox? He aquí lo indispensable
Por Cecilia Ramírez Harris @CeciliaRamirezH
¡Bienvenidos al #RetoDetox! El próximo 24 estaremos realizando de nuevo nuestro segundo detox de este año, sin embargo puedes realizarlo por tu cuenta cuando desees una semana llena de cambios, fuerza de voluntad y energía limpia para el cuerpo.
La recomendación es que te dediques a este proceso física y mentalmente. No quiere decir que desatenderás el resto de tus responsabilidades, pero ya que has decidido unirte a este #RetoDetox, ¿por qué no hacer de tu bienestar una prioridad?
Durante cinco días debes cuidar muy bien la rutina que proponemos para que puedas lograr la meta. Si se te hace muy difícil, trata de llegar a tres días, aunque lo ideal es que si puedes y te sientes bien nos acompañes toda esta semana. Además de solo ingerir los jugos que te recomendamos (los ingredientes los puedes ver más abajo), debes seguir el siguiente ritual para que además de tomarlos, le puedas ¡sacar el jugo a la vida!
Comienza tus días de la siguiente manera:
- Agradece: al despertarte dedica unos minutos para dar gracias, cualquiera sea tu religión, recibe las bendiciones de la vida y agradece por las cosas buenas que hay en ella.
- Estírate: acostado aún en la cama, estira por completo tu cuerpo sintiendo cómo se despejan los músculos y las articulaciones. Luego levántate y aséate.
- Cepíllate en seco: todo el cuerpo, desde los pies hasta los hombros con un cepillo de cerdas naturales de 3 a 5 minutos antes de bañarte. Esto ayuda a eliminar las células muertas de la piel y activa la circulación de la sangre.
- Agua con limón: ingiere un vaso de agua a temperatura ambiente con el jugo de medio o un limón entero y tómalo en ayunas antes de seguir tu día.
- Haz ejercicio: puedes caminar o realizar cualquier rutina de ejercicios por al menos 20 minutos. Durante estos 5 días evita ejercicios vigorosos. Recuerda que estás disminuyendo la ingesta de calorías en el cuerpo y puede que no resistas mucha actividad física, pero puedes hacer un poco de yoga o caminar unos minutos.
- Jugos: ¡aliméntate! Disfruta cada beneficio de tus jugos y recuerda que esto será un proceso sano para tu cuerpo y que volverás a comer sólidos en tan solo unos días. No pases hambre, toma cuanto jugo sea necesario, además bebe agua y te de hierbas como la yerba mate, flor de Jamaica y te verde.
- Enema: todas las noches durante el #RetoDetox utiliza un enema, (que es una lavativa o un lavado rectal) para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas. Prepárala con estos ingredientes:
*El jugo de un limón o 1 cucharada de sal céltica de mar y 1 cucharada de bicarbonato de sodio *2 litros de agua filtrada tibia
Llena la bolsa del sistema de enema que venden en cualquier farmacia con esta mezcla y colócala rectalmente de la forma que prefieras o acostada sobre tu lado izquierdo… espera unos minutos y ve al baño. Esto te hará sentir mejor y a evitar efectos secundarios producto del proceso de desintoxicación.
Esta semana, Cecilia Ramírez Harris te acompañará cada día con consejos y recetas para este #RetoDetox. Las encontrarás en Univision.com/salud, en PrimerImpacto.com y en todas nuestras redes sociales.
RECETAS PARA LOS JUGOS
Los jugos se deben hacer con un extractor de jugos y no en una licuadora o nutribullet. Lo recomendable es hacer un 80% del jugo con pepino y apio y el resto con hojas verdes. La fruta debe ser muy poca solo para suavizar el sabor.
Los vegetales y combinaciones que usamos puedes cambiarlos al gusto y si hay algún producto que no te guste o no uses, la idea es que experimentes y pruebes hasta llegar al jugo que más te gusta. Lo puedes repetir, pero lo mejor es alternarlos.
Eso sí, no uses muchas frutas, pues tienen un alto contenido de azúcar.
Día 1
Desayuno y almuerzo (si trabajas, esta receta es para preparar la cantidad de jugo que te llevarás al trabajo y que te durará hasta que vuelvas a casa por la noche, puedes hacer más o menos, tú conoces tus necesidades y debes decidir cuánto jugo hacer)
- 2 pepinos
- 8 tallos de apio
- 8 hojas pequeñas de col rizada o kale
- 1 pulgada de jengibre
- ½ limón amarillo sin piel
- 2 manzanas verdes pequeñas
- 1 toronja sin cáscara
Noche
- 1 pepino
- 2 tallos de apio
- ½ paquete de perejil
- 1 limón amarillo sin piel
- 1 tomate mediano
Antes de dormir
- 2 manzanas verdes
- 1 limón amarillo sin piel
Día 2
Desayuno y almuerzo
- 2 pepinos
- 8 tallos de apio
- 8 hojas de berza (Collard Greens)
- 1 pulgada de raíz de jengibre
- 4 manzanas verdes
- 1 limón amarillo sin piel
- 1 pulgada de raíz de cúrcuma
Noche
- 1 pepino
- 2 tallos de apio
- 3 hojas de col rizada (kale)
- ½ limón amarillo sin piel
Antes de dormir
- 2 manzanas Gala rojas
- 1 limón amarillo sin piel
Día 3
Desayuno y almuerzo
- 2 pepinos
- 8 tallos de apio
- 4 hojas de col rizada o kale
- ½ paquete de rucula o arúgula
- 4 manzanas verdes medianas
- 1 toronja sin cáscara
Noche
- ½ paquete de espinaca
- 1 pepino
- 2 tallos de apio
- 1 pimentón verde mediano
Antes de dormir
- 2 manzanas verdes
- 1 limón Amarillo sin piel
Día 4
Desayuno y almuerzo
- 2 pepinos
- 8 tallos de apio
- ½ paquete de espinacas
- ½ paquete de dientes de león (Dandelion greens)
- 1 pulgada de jengibre
- 1 limón amarillo sin piel
- 3 manzanas verdes
Noche
- 1 remolacha pequeña
- 1 pimentón rojo pequeño
- 2 tomates medianos
- ¼ paquete de rucula o arúgula
- 1 limón verde mediano
Antes de dormir
- 2 manzanas gala rojas
- 1 limón amarillo sin piel
Día 5
Desayuno y almuerzo
- 2 pepinos
- 8 tallos de apio
- 8 hojas de kale lacinato
- 2 toronjas sin cáscara
- 1 pulgada de jengibre
Noche
- 4 zanahorias
- 2 tazas de espinaca
- 1 tomate mediano
- 1 pulgada de jengibre
- 1 limón amarillo sin piel
- ½ paquete de perejil
Antes de dormir
- 2 manzanas verdes
- 1 limón amarillo sin piel
Además de estos ingredientes necesitarás:
- Un cepillo de cerdas naturales para utilizar antes de bañarte diariamente
- Un kit de enema que puedes encontrar en cualquier farmacia. Si decides hacerlo, puedes acompañar este detox con un enema cada noche. Esto es opcional.
- Si no cuentas con extractor de jugo, puedes usar tu licuadora regular, pero necesitarás colarlo ya sea en una una malla de pintor que venden en las ferreterías o con una bolsa de hacer leche de nueces (nutmilk bag) para sacarle toda la fibra.
Los implementos como el cepillo de cerdas naturales y el enema, entre otros tips, los debes incluir en un ritual diario durante todos los días del #RetoDetox.
Recuerda que este proceso es una inversión en la salud de tu cuerpo. Un cuerpo sano te ahorrará muchas cuentas en el hospital.
Advertencia: No todas las personas pueden hacer este tipo de desintoxicación. Los niños, las mujeres embarazadas o lactantes o las personas con condiciones de salud especiales no pueden hacer este detox. Recuerda siempre consultar con tu médico si vas a unirte a este reto, ya que puede no ser recomendable para algunas personas. Cuando comiences el détox es muy probable que experimentes algún malestar, esto es normal y por eso se hace el pre détox semanas antes, pero si sientes malestar excesivo no sigas, detenlo y hazlo en otra oportunidad, a veces el cuerpo no está listo para este proceso de desintoxicación o no nos hemos preparado física y mentalmente. Escucha tu cuerpo y no le exijas de más.
