Desayuna como una reina, almuerza como una princesa y cena como un mendigo con estas recetas
En lo que a la alimentación respecta, hay reglas que es conveniente seguir para gozar de buena salud y mantener el peso deseado. Descubre cómo hacerlo
Creo que seguir éstas buenas prácticas es fundamental aunque haya gente que asegura que no desayuna y así se siente muy bien durante el día. No es mi caso, no desayunar me pone de muy mal humor además me juega malas pasadas a la hora de mantener los niveles de azúcar en sangre, poder concentrarme y tener energía para empezar y llevar a cabo las tareas del día.
Por eso desayunar de forma abundante con alimentos proteícos y naturales que nos aporten vitaminas y nutrientes es básico, mira éstas ideas…
En ésta oportunidad puedes elegir entre éstas 3 Recetas de desayunos completos y repletos de nutrientes ¡para comenzar el día a tope! Por ejemplo leche con cereales, ensalada de frutas frescas o yogur con cereales y frutas. O, escoge ésta apetitosa alternativa…
Gofres de arándanos y zanahoria con smoothie de jengibre
Ingredientes necesarios
- 2 tazas de yogur natural bajo en grasa
- 2 zanahorias medianas cortadas en trozos
- 5 cucharadas de jarabe de arce puro
- 1 cucharada de jengibre picado
- 1 taza de arándanos
- Aceite en aerosol
- 1 taza de leche
- 1 huevo grande
- 1 pizca de canela en polvo
- Sal kosher
- 4 rebanadas de pan de trigo integral
- 2 cucharadas de almendras tostadas
Modo de preparación
Para el smoothie mezcla en una licuadora junto con el yogur una taza y media taza de hielo, las zanahorias, dos cucharadas de jarabe de arce y el jengibre, reserva en la nevera.
Para la salsa, toma un recipiente de microondas y añade los arándanos y las otras 3 cucharadas de jarabe de arce, luego cubre con papel film y llévalo dos minutos al microondas. Reserva la preparación.
Precalienta una sartén o plancha de gofres y rocía con aceite en spray; mientras tanto bate y mezcla la leche, el huevo, la canela y 1/8 cucharadita de sal, luego coloca mezcla en la plancha y deja que se dore por ambos lados. Cuando hayas terminado con toda la mezcla, entonces colócalos en platos para salsearlos y decora espolvoreando con almendras. Acompaña con el batido.
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Almuerzo de Princesa
Es hora de continuar recargando energías pero sin excederse por eso combinar proteínas con carbohidratos o vegetales es una buena alternativa. Te sugerimos una fresca ensalada de atún con pasta o por ejemplo un pastel de pollo y verduras o unas berenjenas a la napolitana ¡Qué delicia todo!
Cena como un mendigo
Algo hay que comer, pero mejor que sea ligero para no sobrecargar el estómago durante las horas de sueño en las que no realizamos actividad física. Por eso, te proponemos una sopa crema al estilo cubano o un delicioso pollo con almendras o si no tienes deseos de cocinar demasiado entonces puedes preparar un sándwich de pechuga de pavo ahumada.
Y Tú ¿Qué piensas respecto a desayunar como una reina, almorzar como una princesa y cenar como un mendigo?
http://www.huffingtonpost.co.uk/diana-moran/healthy-eating-advice-diana-moran_b_5379697.html