Tips que te ayudarán a mejorar tu calidad de sueño durante la ola de calor

presentador: en eso íascalurosos, siente que no esádurmiendo bien?, no sepreocupe porque el doctor juan,nos va a decir qé hacer.juan: yo creo que muchaspersonas que deben haberexperimentado el efecto quetiene el calor en el sueño,quiás usted no se ha dadocuenta, yo me he dado cuentapero lo que sucede, rúl, esque cuando vamos a dormir, elcerebro nos ayuda a bajar latemperatura corporal unoscuantos grados porque eso loque hace es que se induzca elsueño. cuando la temperaturaalrededor de nosotros esádemasiado alta, se le hacediícil el cuerpo bajar esale hace bastante diícil austed quedarse dormido, inducirel sueño o la calidad del sueñotambén se afecta porque laprofundo, que es el sueño queocurre.temperatura que esé dentro dela casa, hay momentos en que lacasa esta muy caliente y no hayaire acondicionado que valga.juan: hay varios ías que laúltima semana, con todo y aireacondicionado, yo vía latemperatura de mi casa porencima 75°.dormir mejor?.juan: tratar de mantener lacasa con una temperatura baja,otra cosa que pueden utilizarson ábanas livianas paraayudar a la temperatura delcuerpo a bajar, trate demantener las ventanas ycortinas cerradas porque esoentre durante el ía y noaumente la temperatura, tepuedes dar un baño de agua fíaantes de irte a la cama y unoque se me olvió decirlo, no lopuse aqí, dormir desnudo.rúl: yo pené en eso, soy muyhonesto, pero recuerdo a mipadre, que para í ha sido miéroe toda la vida yél deíaque uno nunca deía dormirdesnudo.esto tiene que ver con si hayalguna emergencia.juan: ya te entení.rúl: lo agarra a uno mostrandola miseria.juan: hay estudios quedemuestran que aparte de bajarla temperatura, las personasque duermen sin ropa, essaludable.rúl: bueno, vamos a hablar deun tema de santo remedio, desdeel punto de vista de santoremedio, qé nos puederecomendar para dormir mejor?.juan: desde el punto de vistade santo remedio, ya le dialgunos trucos que puedenutilizar para mantener latemperatura baja, puedenayudarle gomitas de melatonina,saben que la melatonina es lahormona del sueño, mantenga lacasa lo ás oscura posiblesecretar melatonina, tenemostambén nuestra órmula paravista de santo remedio, tienevarias opciones, las gomitas demelatonina o el paquetesaludable para dormir, elmagnesio, lo que hace esrelajar culos relajar losúsculos.éstas gomitas de melatonina laspuede encontrar enmisantoremedio.com o llamar.y mencionar que no dormir bientiene efectos negativos en lasalud, dormir es uno de lospilares de la salud, es