Estirar, ¿antes o después del entrenamiento? Tenemos la respuesta

Toda la vida se nos ha dicho que antes de entrenar debemos realizar un trabajo de estiramiento. Es como la regla única e intocable que siempre escuchamos al entrar a un gimnasio.

Aunque hace algunos años comenzó a hacerse más investigaciones al respecto en diferentes países que buscaban demostrar que quizá estos no eran tan positivos para el entrenamiento como pensábamos.

¿Debemos estirar antes o después del entrenamiento?

Esta es la verdadera pregunta que debemos hacernos, y la Universidad de Boston tiene una respuesta.

De acuerdo con un estudio de dicha institución estirarte antes de realizar una actividad física demandante logrará que tu rendimiento sea menor.

Así es, no debes calentar antes. El reporte contempla dos distintos tipos de calentamiento: el estiramiento estilo PSS (estiramiento estático) y el dinámico, este último mostró mejores resultados y menos pérdida de fuerza ante la actividad física.

¿Qué pasa con el levantamiento de pesas?

Especialistas de la universidad explicaron con otro estudio que se pierde fuerza y se levanta menos peso, lo cual se traduce en un menor rendimiento físico al final del día.  

Es decir, lo mismo que en los otros casos.

¿Debo estirarme?

Sí, cuando le preguntaron a sus especialistas sobre estirarse, comentaron que hacerlo tiene muchos beneficios, pero que se debe saber el momento adecuado para hacerlo. Por ejemplo, el terapista físico del Centro Ryan para Medicina del Deporte y Rehabilitación (RCSMR, por sus siglas en inglés), James Camarinos, explicó que se puede estirar luego de ejercitarse o inclusive hacerlo en medio de tu día. Por ejemplo, cuando estás sentado en tu escritorio (porque Godínez).

¿Sabías esto? ¿Te estiras durante o antes del entrenamiento? Cuéntanos tu experiencia.

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