30 snacks perfectos para las mujeres embarazadas: son saludables y deliciosos
Pero antes de que sigas, te invitamos a ver ViX: entretenimiento sin límites con más de 100 canales, totalmente gratis y en español. Disfruta de cine, series, telenovelas, deportes y miles de horas de contenido en tu idioma.
Descubre estos snacks saludables para embarazadas que aportar nutrientes, vitaminas y la fibra que tu cuerpo necesita. ¡A disfrutar!
#1 Hecho en casa
Tienes que probar la receta de este delicioso pan de calabaza, plátano y chips de chocolate.
#2 Pasta con vegetales
Antes de la cena o el almuerzo puedes probar esta mezcla de pasta de zucchini con tomates cherry y albahaca.
#3 Algo refrescante
Para los climas calurosos, es ideal hacer un licuado con manzana, plátano, una pizca de canela, stevia y hielo. Agrega agua y un poco de jugo de naranja para tener una bebida deliciosa y refrescante.
#4 Saladito
Rollitos de pavo bajo en grasa y queso: ¡Es rico, sacia el hambre y aporta mucha proteína!
#5 Pudding
Dos cucharadas de avena hidratadas con media taza de leche tibia, una pizca de canela, nueces y un durazno en cubos. ¡Un desayuno muy rico!
#6 Yogur con fruta
Uvas verdes, kiwi en cubos y yogur griego. Esta combinación ganadora te ayuda a evitar el estreñimiento.
#7 Botana vegetariana
Bastones de apio y zanahoria con queso untable pasteurizado, lo que significa que han sido calentado para eliminar los gérmenes dañinos.
#8 A la mexicana
Una rebanada de pan integral o multicereal con aguacate, rodajas de jitomate y unas gotas de limón. Además de mucho sabor, te aporta grasas saludables y potasio.
#9 Sorbete de durazno
Este es uno de los muchos helados sin leche para hacer en casa que deberías probar. Es el postre perfecto.
#10 Croquetas de espinaca
¡Son muy sencillas de hacer! Sólo necesitas Una cucharada de requesó o ricota, una pizca de sal, un poco de perejil picado, un huevo batido y un puñado de espinacas (que son una gran fuente de hierro). Pon un poquito de aceite en una sartén y cocina estas croquetas de ambos lados.
#11 Galletas
Si tienes antojo de algo dulce, amarás estas riquísimas galletitas integrales de sésamo y queso.
#12 Waffles de algarroba
Date un gusto con estos sabrosos waffles. Te compartimos algunas recetas riquísimas (y muy fáciles) con algarroba en lugar de chocolate. ¡Pruébalas!
#13 Rápido y delicioso
Para esta snack sólo tienes que mezclar manzana rallada, pasas de uva y muesli que aporta hierro y fibra, por lo que ayuda a regular el sistema digestivo. (Si no encuentras muesli, puedes agregar avena o granola).
#14 Primaveral
Antes de la comida o la cena puedes prepararte una mini ensalada del tamaño de una taza. Los ingredientes son: manzana verde, mango, queso de rallar o parmesano, rúcula o rúgula y nueces. También puedes agregarle un toque de vinagre balsámico y miel.
#15 Rojo pasión
Las fresas solas son un snack rico y saludable, pues son bajas en calorías. Son ideales para cualquier momento del día porque tienen mucho hierro y sacian el hambre. ¡Además son deliciosas!
#16 Tentador
Este snack aporta azúcares, carbohidratos y grasas de los buenas. Sobre un pan integral o multicereal (si es casero, mucho mejor), untar un cucharada de mantequilla de maní y acomodar rodajas de media banana, ¡y a disfrutar!
#17 Palomitas de maíz saborizadas
¿Sabes que es lo peor de las palomitas de maíz compradas? ¡El exceso de mantequilla, sal, aceite y azúcar! Si las haces tú en casa, se acabará ese problema. Prepara el maíz en una sartén con muy poquito aceite de girasol y luego pon un poco de pimentón y romero o perejil seco. ¡Ni siquiera será necesario agregarle sal!
#18 Tradicional
Otra buena idea puede ser comer 3 crackers o galletas de arroz pequeñas (o 1 grande) con un dip o queso fresco pasteurizado. También puedes ponerle un toque de mermelada.
#19 Para llevar
Los frutos secos son una gran opción para llevar en la bolsa y siempre tener algo a mano para comer. El tamaño ideal de snack es de 30 gramos.
#20 Chips
Cambia las patatas fritas de paquete por chips de remolacha (betabel) que puedes hacer en tu hogar. Prueba comerlos con un dip de yogur griego y hierbas.
#21 ¿Lista para cocinar?
Una vez que descubras cómo hacer tus propias barras energéticas y su sorprendente sabor, no eligirás otro snack.
#22 Batido nutritivo
Coloque un plátano (banana), una cucharada de chocolate, un sobre de stevia, hielo y una cucharada de avena hidratada con un vaso de leche pasteurizada. ¡Buenísimo!
#23 Hummus
El hummus es un puré de garbanzo simple que aporta muchos nutrientes, además de tener un sabor riquísimo.
#24 Paletas heladas de piña
Licua la piña y coloca el batido en un molde para paletas de hielo. ¡Refrescante y con mucho sabor!
#25 Zanahoria + coco
Otra gran idea es preparar esta sencilla receta de muffins de zanahoria y coco que puedes hacer con una batidora y llevarte cinco al trabajo. Uno para cada día de la semana. ¡Media mañana resuelta!
#26 Wraps
Cebolla de verdeo o puerro, aguacate y huevo revuelto en un wrap. ¡Simple, sabroso y sano!
#27 Chía pudding
Hidrata por 2 horas la chía, luego agrega yogur y frutos del bosque. ¡Yummy!
#28 Agridulce
Amarás estas zanahorias minis. Son hervidas y salteadas con un poco de miel y azúcar de caña.
#29 Compota
La pera hervida o cualquier fruta de estación es un snack sano y que ayuda a decirle adiós al estreñimiento. Te compartimos la receta de una deliciosa compota de pera.
#30 Higo + nuez
Higos deshidratados que pueden rellenarse con una nuez. ¡Rico!
