¿Comes por ansiedad? ¿No sabes cuánta agua tomar? La chef del Reto 28 responde tus dudas

Más de 280,000 personas se han comprometido a mejorar su salud con el Reto 28, el plan de alimentación gratuito creado por Univision, el Dr. Juan Rivera, la nutricionista Sabrina Hernández-Cano y la chef Doreen Colondres.

Cada lunes del mes de junio estará uno de ellos en nuestra cuenta de Facebook de Univision Salud, respondiendo las dudas de los s.

A continuación compartimos un resumen de la segunda charla entre la audiencia y la chef Doreen Colondres.

-  ¿Cuántos vasos de agua al día debo tomar?

Debes tomar de 8 a 10 vasos al día. Entre más agua, mejor.

-  ¿Cuántas libras puedo bajar con Reto 28?

Las libras que se pueden perder por semana dependen de cada persona.

El propósito de ingerir cinco comidas al día es hacer que tu organismo trabaje más de lo normal, con el fin de lograr una pérdida de peso más rápida.

-  Tengo mucha ansiedad por comer, ¿qué hago?

Evita comprar productos que sabes que no puedes ingerir. Si los tienes en casa, te los comes.

Es mejor que tengas a mano frutas, yogurt o frutos secos, así cuando tengas hambre no podrás pecar.

-  ¿Es bueno tomar batidos de proteína?

Es bueno tratar de evitar los productos procesados y ya preparados.

Si quieres tomar un batido de proteína puedes agregar almendras o polvo de proteína que no tenga aditivos ni otros ingredientes añadidos. Lo puedes conseguir en un mercado natural o una tienda de vitaminas.

-  No me gusta el té verde, ¿cuál otro es recomendable?

El té verde ayuda cuando llevamos este régimen de alimentación ya que tiene propiedades medicinales y antioxidantes.

Si no te agrada su sabor o te causa molestias, puedes reemplazarlo por el té de menta, manzanilla o té rojo. 

-  Sufro de artritis, ¿puedo hacer el Reto 28?

Claro que sí. Recuerda también hacer ejercicio.

-  Tengo diabetes, ¿puedo consumir fruta en la noche?

Es mejor que te comas las frutas en la mañana o al mediodía.  

Trata de elegir aquellas bajas en azúcar y calorías, como la manzana o la pera.

-  ¿Puedo tomarme un jugo verde en vez del desayuno?

Sí, trata que sean jugos naturales, frescos y sin azúcar.

Trata también de comer un poco de proteína para que no te dé hambre tan rápido.

-  No tomo café, ¿con qué lo sustituyo?

Si no tomas café no pasa nada, puedes sustituirlo por té verde o eliminarlo de tu lista.

-  ¿Es malo eliminar dos comidas?

Sí, cuando las eliminas estás bajando tu metabolismo y puedes sufrir un aumento de peso. Trata de ingerir las 5 comidas. 

Si tienes más preguntas visita el grupo de Facebook del Reto 28 y compártelas.

Mira aquí nuestros últimos Facebook chat con el Dr. Juan Rivera y la chef Doreen Colondres .