Elsa Pataky tiene un secreto para verse increíble a sus 44 años y ya lo compartió
Elsa Pataky es actriz, modelo, madre y esposa. Pareciera que sus días duran 75 horas porque le da tiempo para trabajar, divertirse con su familia y cuidarse para lucir una impresionante figura. Sin duda es un ejemplo a seguir, y por ello queremos compartirte algunos de sus secretos con los cuales ha logrado mantenerse joven incluso al rebasar los 40 años.
#1 La regla de tres
Tanto para Elsa Pataky como para Chris Hemsworth, existen tres factores que son claves para lograr el cuerpo de tus sueños: estado físico, nutrición y mindfulness. Así lo explicó en una entrevista con Women's Health. Esto quiere decir que esos tres ingredientes en conjunto son esenciales para lograr una transformación saludable, plena y sostenible.
No es ningún secreto que ser activo y tener una dieta balanceada rica en nutrientes son elementos básicos para verte increíble. Por ello a veces olvidamos que disfrutar de la vida de manera plena también es esencial para conservarte joven. De eso se trata el mindfulness (el cual también te ayuda a perder peso, por cierto).
#2 Constancia, constancia, constancia
Ningún cambio notable aparecerá de la noche a la mañana; mucho menos si deseas que éste dure por mucho tiempo. Elsa ama hacer ejercicio y es un hábito que mantiene desde los 16 o 17 años. Su rutina actual consiste en entrenamiento con pesas tres veces a la semana, seguidos de una sesión de yoga y estiramientos. La actriz suele escoger posturas que hagan que su abdomen y glúteos trabajen un poco más.
Elsa le platicó a Women's Health en otra ocasión que tampoco dejó el ejercicio durante el embarazo. Ella buscó a un entrenador especializado en pilates para mujeres que esperan un bebé, y así fue como se mantuvo en forma mientras su vientre crecía. El secreto estuvo en enfocar la rutina en sus piernas y no en su abdomen.
#3 "Bocados de ejercicio"
Elsa Pataky aprovecha cualquier instante de su día para ponerse en movimiento. La madre de tres confesó que cada vez que cuenta con un par de minutos libres —como entre cambios de escena durante una grabación—, los dedica a hacer un par de sentadillas y estiramientos. Dicha estrategia la ayuda a sentirse llena de energía y motivada.
#4 Aléjate de los extremos
A todos nos pasa: a veces estamos tan ocupados que se nos olvida desayunar o comer, y pasamos horas con el estómago vacío. Lo peor es que algunos piensan que así conseguirán un abdomen plano, pero la realidad es completamente opuesta. Por eso la actriz rechaza las dietas extremas llenas de prohibiciones. Ella asegura que cada cuerpo es diferente, por lo que tenemos que aprender a escucharlo e identificar lo que necesita.
#5 La mente es tan importante como el cuerpo
Como mencionamos al principio, Elsa sostiene que la salud mental es una pieza clave en el rompecabezas del cuerpo ideal para ti. Por ejemplo, ¿ves como al final de una clase de yoga te quedas acostada un par de minutos en silencio? La actriz enfatiza que ese momento es igual de importante que las calorías quemadas.
Tratar de despejar la mente es una técnica similar a la meditación, la cual le permite a tu cerebro enfocarse sólo en el presente. «Es bueno para mí recostarme y no pensar en nada... o intentarlo», dijo con humor Elsa en su entrevista.
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