3 recetas de smoothies para prevenir los resfriados en esta temporada invernal
El invierno está a punto de llegar y con él las temperaturas bajas que son causantes de los horribles resfriados. Sin embargo, la buena noticia es que tú puedes evitar padecerlos si añades en tu dieta alimentos que te ayuden a fortalecer tu sistema inmunológico.
Todos sabemos que tomar jugo de naranja es excelente para prevenir y frenar el avance del resfriado, gracias a que contiene grandes cantidades de vitamina C (que tiene un efecto sobre la mucosa respiratoria permitiendo que los anticuerpos tengan mejor acción local). Pero, no es la única fruta ni alimento que ayuda a potencializar las defensas.
Por eso te compartimos algunos smoothies para prevenir los resfriados que puedes hacer en casa y que te ayudarán a superar este invierno de forma saludable.
Smoothie verde
Ingredientes
- 1 plátano, pelado
- 2 naranjas, peladas
- ½ limón, pelado
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- 2 cucharaditas de semillas de chía, remojadas en agua durante 5 minutos
- 2 tazas de espinaca
- 3 onzas de agua
Preparación
Comienza agregando el agua en el caso de tu licuadora y añade las frutas, bate durante unos minutos. Adiciona la espinaca y la chía, y licua por otros 30 segundos o hasta que el batido esté cremoso.
Smoothie “Vitamina C”
Ingredientes
- 3 naranjas, peladas y sin semillas
- 2 zanahorias medianas, picadas
- 1 mango, pelado
- 1 cucharadita de jengibre en polvo
- 2 onzas de agua
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora, hasta que la consistencia del batido sea cremoso.
Smoothie con papaya
Ingredientes
- 2 naranjas, peladas y sin semillas
- 1 taza de papaya, pelada
- ½ cabeza de lechuga romana
- 1 plátano, pelado
- 2 a 4 onzas de agua
Preparación
Coloca las naranjas, la papaya, la lechuga y el plátano en el vaso de la licuadora y comienza a batir. Lentamente agrega agua hasta que el batido tenga una consistencia cremosa.
Procura tomar alguno de estos smoothies todos los días para que tu sistema inmune se fortalezca (para no aburrirte puedes alternarlos). No olvides abrigarte bien.
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