¿Por qué es tan importante consumir magnesio?

se estima que el 60% de losadultoskarla: se estima que 60% de losadultos no consumen suficientemagnesio.es el mineral que apoyafunciones importantes denuestro cuerpo. el doctor juanva ayudar a detectar si noshace falta. sobre todo quepodemos incluirlo en nuestradieta. buenos ías, doctor.juan: buenos ías.karla: vamos a hablar de porqé esán importante consumirmagnesio.juan: íjate que el magnesioapoya la funcionarios a delcuerpo, la funcón muscular, elsistema inmunoógico, la saludde los huesos, regula lapresón sangínea. ayuda aregular tambén el aúcar ensangre, ayuda a suprimir laliberacón de hormonas delestés como cortisol,adrenalina. es uno de esosminerales bien importantes anuestro cuerpo.karla: ómo sabemos y tenemosuna deficiencia de magnesio?juan: hay varios íntomas quesi los tiene puede ser que seadebido a eso. por ejemplo,cansancio, fatiga, calambres,espasmos, debilidad.obviamente, un poco ás serioconvulsiones, arritmiacaríaca. eso cuando es ásserio.recuerden que un laboratorioque te puedes hacer. te hacesun laboratorio de sangre. aítienes el nivel de magnesio.karla: hay pueden como puedendetectarlo en casa. ómopodemos tener ás magnesio ennuestra dieta?juan: hay varios alimentos quete pueden ayudar a tenermagnesio en tu dieta. vamos averlo por aqí. empezamos, porejemplo, con las semillas decía. tienen hasta 120 mg demagnesio. la espinaca tienesentre 75 a 100 mg de magnesio.son cosas que tampoco te van aaumentar de peso, etc.frijoles negros.60 mg.el edamame que es una protínaderivado de una planta.tambén el arroz integral tieneentre 40 mg y 50 mg demagnesio. son cosas sanas quepuedes incluir en tu dieta.decisiones buenas en érminosde mantener tu peso, de perderpeso, etc.desde el punto de vista desanto remedio usted puedeconsumir el magnesio. aqí esáel magnesio de santo remedio.lo puede consumir en la mañana,en la noche.aqí hay otra alternativa.este tiene 200 mg de magnesio,magnesio tiene iflora,tiene 5htp, tiene tambén otroselementos que ayudan para laansiedad, el estés. puedeconsumir el magnesio de santoremedio oeste que mezclas conmezclas con agua y puedes tomaruna o dos veces al ía. loconsigues en mi santoremedio.com o llamando al18557363346.aí tienes el ódigo qr paraque puedas conseguir elmagnesio. puedes ir a la tiendade santo remedio en amazontambén y conseguirlos.karla: mucha gente piensa queel magnesio sirve ás que nadapara dormir y relajarte, perolo puedes tomar en la noche yen la mañana.juan: lo puedes utilizar paradisminuir el estés, paradormir, para prevenir espasmoso calambres.tiene muchas funciones.karla: yo me lo tomo en la