¿Dormir bien y tomar varias siestas en el día ayuda a adelgazar? Esto es lo que dicen los expertos

destacan que los antioxidantesde las fresas ayudaían areducir los problemascognitivos leves, o tambén laérdida leve de memoria,entre 50 y 65.carolina: hablando de salud,ustedes saían que queman áscaloías durmiendo que estandosentados?una investigacón de estarevista habla de los muchosbeneficios que tiene para elcuerpo y la salud en general eldescansar bien.y tomarse de vez en cuando unabuena siesta, pero esto noquiere decir que se debesustituir el ejercicio por eldescanso.nos conectamos en este momentocon el doctor josep baón paraque nos é su opinón acerca deqé sueño seía ese tanmaravilloso de acostarnos adormir y despertarnos un pocoás delgados?>> este es un estudio muyinteresante, y muy grande, quefue hecho en ás de 15.000personas, les pusieron uno deestos relojes inteligentes quete toman todo, y de lo que sedieron cuenta es que el estaracostado, durmiendo o tomandouna siesta, es mucho mejor queestar sentado en una silla, fueuna de las cosas que llaó laatencón, tambén se dieroncuenta de algo que ya sabes, siesás caminando o eres unapersona ás activa, vas aperder ás peso.carolina: doctor, ¿cántotiempo debe ser una personarealmente descansando para quellegue el momento de perderpeso?imagino que no cuenta o tal vezí, si se toman siestas de 10minutos por aá, 10 por alá,debeía ser un tiempo continuopara que funcione realmente eldescanso o si se evaden lassiestas?tener el sueño normal,alrededor de 8 horas.sabemos que durante esas 8horas que ú esás durmiendonormalmente produces la hormonade crecimiento, que hace quebajes de peso, para la genteque toma estas mini siestas, eltiempo recomendado es de 20 o30 minutos, ás de 30 minutosya no te funciona,por lo menos en ese estudio quefue publicado.carolina: tambén el estudiohablan de reducir la masamuscular.¿qé dice al respecto elestudio?>> es importante que la genteentienda que cuando tienesexceso de tejido adiposo,exceso de grasa, esa grasasustituye la masa muscular,entre ás masa muscular tengas,obviamente mejor,el estudio se dio cuenta quela gente que estaba sentada,que no se moía, pería masamuscular, y eso es importanteporque a la larga te puedesmeter en problemas.no tienes la vitalidad quetendía una persona que tieneuna masa muscular ásimportante.