Cómo protegerte del calor extremo en California: consejos clave para evitar enfermedades y emergencias
LOS ÁNGELES, California. – El cambio climático está provocando que el calor extremo sea más frecuente, intenso y duradero en California. Las temperaturas que superan ampliamente el promedio pueden convertirse en una seria amenaza para la salud pública, especialmente durante el verano.
Entre los grupos más vulnerables se encuentran los niños pequeños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas, discapacidades, embarazadas, trabajadores al aire libre y personas sin hogar. Frente a este riesgo, la prevención y la preparación son clave.
Consejos clave para protegerte del calor extremo
1. Mantente fresco
- Evita salir durante las horas más calurosas del día.
- Usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Utiliza sombrero, gafas de sol y protector solar.
- Si no tienes aire acondicionado, acude a un centro de refrigeración local o permanece en lugares públicos frescos como bibliotecas o centros comerciales.
2. Hidrátate bien
- Bebe agua con frecuencia, incluso si no tienes sed.
- Alterna agua con bebidas deportivas bajas en azúcar si realizas actividad física.
- Evita bebidas azucaradas, alcohólicas o energéticas.
- Consume frutas y verduras que te ayuden a mantenerte hidratado.
3. Mantente conectado y alerta
- Verifica el bienestar de amigos, familiares o vecinos que estén en situación de riesgo.
- Usa un sistema de compañeros si trabajas al aire libre.
- Consulta las noticias locales y el pronóstico del clima para prepararte ante posibles olas de calor.
- Accede al Riesgo de Calor de siete días para anticiparte y planificar tus actividades de manera segura.
Con temperaturas récord y olas de calor cada vez más peligrosas, protegerte y proteger a los demás es una responsabilidad compartida. Mantente informado, actúa con anticipación y ayuda a quienes más lo necesitan.
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