5 formas en que los padres podemos evitar arruinar la salud de nuestros hijos
Porque la salud de nuestros niños es muy importante, asegúrate de que haces todo lo posible para que no la pierda.
Las cifras no son alentadoras, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, un 20% de los niños padecen de obesidad y un 70% de estos podría desarrollar problemas cardiovasculares.
Pero eso no es todo; los problemas de salud repercuten en otros aspectos de la vida de los niños, generando problemas de autoestima y otros que a su vez los convierten en blancos fáciles para verse involucrados en problemas con drogas, alcohol y tabaquismo durante la adolescencia.
Hasta que no sean adultos independientes los padres somos responsables de la salud de nuestros hijos, y por tanto debemos prestar atención a estos consejos:
#1 Cuídate antes y durante el embarazo
Según datos publicados por Life Script es muy importante que vigiles no excederte de peso durante el embarazo ya que incide genéticamente en el bebé, provocando que luego sea propenso a la obesidad.
De igual forma, tener un peso saludable antes de embarazarte contribuirá a que durante el embarazo no subas más kilos de los recomendados.
#2 Inculca hábitos saludables
Todo el mundo lo sabe y lo dice, procurar que los niños lleven una alimentación saludable y realicen actividad física son realmente dos cosas básicas para evitar problemas de salud en los niños.
Incorporarlas a sus vidas como parte de otros hábitos tan normales como podrían ser cepillarse los dientes o ducharse cada día es la clave.
#3 Promueve las caminatas
A los niños en general nos les gusta demasiado caminar, pero puedes incentivar esta actividad tan normal y gratuita haciendo por ejemplo que durante las épocas escolares de buen tiempo vayan caminando hasta la escuela, o bien realizando actividades al aire libre como puede ser hacer senderismo o juegos al aire libre.
#4 La escuela y los padres unidos
La Universidad de California en Los Ángeles ha publicado un estudio en el Journal of School Health en el que se ha demostrado que cuando los maestros hablan acerca de las propiedades y beneficios que tiene el consumo de frutas y verduras se crea una perspectiva positiva al respecto sobre los alumnos.
Por eso, proponer actividades escolares que ayuden a reforzar el concepto a la vez que en casa los padres también fomentamos el consumo de vegetales y frutas es algo que funciona.
#5 Adiós a los refrescos
Según un estudio de Harvard, los niños consumen cerca de 170 calorías a diario provenientes de los refrescos y bebidas azucaradas.
Antes -por los años 60- esto no ocurría ya que en su mayoría bebían agua en lugar de zumos. Recuperar este hábito dejando solo un consumo limitado de zumos y refrescos para beber durante el fin de semana o días de festejo es una muy buena solución que evitará los riesgos de que sufran problemas de salud como diabetes tipo 2 y otros.
No lo olvides: gozar de buena salud también hace a la felicidad de los niños.