Nutricionista confirma que esta dieta te hará perder la panza en 30 días
Eliminar los kilitos extras de la región de la cintura no es una tarea fácil, pero con disciplina, moderación y organización es posible. De hecho, lo puedes hacer en 30 días. Por lo menos, eso es lo que asegura la nutricionista Izabelle Coe, en un vídeo publicado en su canal en YouTube.
De acuerdo con la profesional, el primer paso para comenzar la dieta es organizarse, es decir, dejar comidas listas, frutas lavadas y verduras cocidas al día en la nevera, por ejemplo. El hábito ayuda a que adelgaces sanamente y evita tentaciones que comprometen la salud. En la mayoría de los casos, la nutricionista confirma que es posible eliminar la panza en 1 mes.
Dieta para perder la barriga en 30 días
1. Toma el desayuno antes de salir de casa siempre, ya que la comida es fundamental para adelgazar. La especialista indica cambiar el azúcar tradicional por stevia en las preparaciones y sustituir el pan francés por una versión integral o tapioca. Es recomendable consumir huevos, una excelente proteína para garantizar saciedad y disminuir, pero no eliminar, la ingesta de carbohidratos.
2. Durante todo el mes, evita consumir alimentos embutidos, que son ricos en sodio, que provocan hinchazón y entorpecen la pérdida de peso.
3. En los tentempiés de la mañana y de la tarde, evita barritas de cereales industrializados, jugos en polvo y apuesta a las oleaginosas, tés naturales, diuréticos y yogurt desnatado.
4. Durante todo el período de la dieta es válido todavía renunciar a las frituras e invertir en alimentos cocidos.
5. En el almuerzo, sustituye el arroz blanco por el integral o quinoa y consigue lentejas, grano de pico y frijol en cantidades moderadas.
6. Recuerda que la mitad de tu plato tiene que estar compuesto por verduras y vegetales. Pero es importante también incluir proteína, priorizando peces, pollos, huevos y granos.
7. En la cena, no hay necesidad de que elimines completamente el carbohidrato, especialmente si tu entrenas en el período nocturno. Sin embargo, es preferente que des prioridad los vegetales y a las comidas como sopas y tortillas.
8. Evita los dulces durante los 30 días de dieta y apuesta a las frutas secas con moderación o a recetas de postres fit.
9. Por último, ten en cuenta que la alimentación no es todo. La nutricionista resalta la importancia de practicar ejercicios físicos regularmente, por lo menos cuatro o cinco veces por semana, siempre con la orientación de un profesional.
Mira el vídeo completo con las explicaciones de la nutricionista para bajar el vientre en 1 mes:
Consejos para adelgazar saludablemente:
Original Author: Paulo Nobuo Original Author URL: https://www.vix.com/pt/s/paulo-nobuo
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