Media envy: el fenómeno que muchos vivimos en redes sociales sin darnos cuenta
¿Te has encontrado a ti mismo mirando Instagram mientras piensas «soy un desastre» o «mi vida es mucho más aburrida que la de ellos»? Pues, puedes estar tranquilo que no eres ni el primero ni el último en sentirse así.
Y la realidad es que es muy difícil no verse afectado o no sentirse miserable al ver fotos de nuestros os en islas paradisíacas desde el escritorio de nuestro trabajo o festejos de casamientos de personas incluso menores que uno.
¿Te sientes identificado con estas sensaciones? ¡Esto te ayudará a comprender por qué te sucede!
Media envy o «envidia social»
Muchos padecemos (sin ni siquiera darnos cuenta) de envidia y celos provocado por todo a lo que nos exponemos en las redes sociales. La manifestación más clara de que padecemos «media envy» es el cambio en el humor luego de hacer la clásica revisión de redes sociales que hacemos cada 5 minutos (o a veces menos).
Te sientes vacío y frustrado al ver cómo otros parecen tener una mejor vida que tú y te prometes que mañana empezarás a hacer un esfuerzo.
Todos somos competitivos
La razón por la que todos nos podemos identificar con esa sensación que nos queda luego de mirar las redes sociales es porque como seres sociales somos muy competitivos. La realidad es que, en mayor o menor grado, todos disfrutamos mostrar cuán exitosos somos o lo bien encaminada que está nuestra vida. Pero lamentablemente esto tiende crear una competencia muy poco sana entre nosotros.
Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague comprobó que nuestro sufrimiento comienza una vez que comparamos nuestra intimidad con la vida pública de otras personas, es decir lo que vemos en sus cuentas sociales.
¿Cómo podemos sentirnos mejor?
Evitar los celos es casi imposible, porque como seres sociales que somos es una sensación inevitable que nace en nosotros como prueba de que queremos lo mejor para nuestro presente y futuro.
Pero lo que sí podemos hacer es una especie de «desintoxicación» de las redes sociales. Eliminar las aplicaciones sociales tales como Facebook e Instagram te ayudará a centrarte más en ti y no tanto en la vida de otras personas.
Aunque sea temporalmente, si te sientes agobiado, no habrá mejor opción que darles de baja para recuperar y mejorar tu perspectiva.
Limita el tiempo de uso
Una vez que te sientas preparado para desembarcar nuevamente tu presencia en las redes, lo más conveniente será que midas el tiempo que les dedicas, ya que sino mides el uso es probable que adoptes de nuevo ese hábito que tanto te consumió.
Establece un tiempo límite y asegúrate de no dedicar todo tu tiempo a las redes.
Más conexión y menos comparación
Las redes sociales por sí solas no son malas, pero así como nada en exceso es bueno, tampoco lo es su uso. Fueron creadas para dar lugar a interacciones positivas y jamás para comparaciones tóxicas y sin sentido.
Por eso, es importante reconocer si les estamos dando un buen uso o si las redes no hacen más que deprimirnos y hacernos sentir inferiores.
Como ves, esta sensación no es algo que te suceda solo a ti, sino que en cierta medida todos nos vemos afectados por estas innecesarias y nocivas comparaciones para las que se prestan las redes sociales a veces.
Recuerda: las redes sociales son increíbles, pero es importante asegurarnos de darles el uso que se merecen.
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