Hacer demasiados abdominales podría no ser tan bueno para la salud como parece...
¡Wow! Eso sí que no lo esperaba...
Hay mujeres que desean con todas sus fuerzas tener un abdomen plano. Para lograrlo, hacen cientos de repeticiones por día e incluso le suman peso a los ejercicios, pero la realidad es que esto no es tan positivo para la salud como parece.
Nosotras te contamos por qué es malo hacer demasiados ales. ¡Conocé la respuesta!
No puede ser tan grave... ¿o si?
Cuando hacemos abdominales, se produce un movimiento en la columna vertebral que podría ser riesgoso si no se practica como corresponde. Varias investigaciones médicas revelan que la flexión y extensión repetitiva con peso puede desencadenar una hernia de disco intervertebral. Esta es una de las posibles lesiones por entrenar en exceso.
¡Atentas! Los riesgos de hacer abdominales pueden ser incluso mayores para las personas con problemas en la médula espinal ya que doblar el cuello contantemente puede ser perjudicial para los tejidos de la zona.
Es recomendable hacerse un chequeo médico antes de comenzar el gimnasio y siempre ejercitarse con la ayuda de un profesor.
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Derribemos mitos
A diferencia de lo que muchas podamos creer, no hay un efecto significativo de los abdominales sobre la grasa y está comprobado por la ciencia. Luego de 6 semanas de entrenamiento, un grupo de deportistas descubrió que no había variaciones en su peso, la circunferencia abdominal ni el porcentaje de grasa de los pliegues de la panza (esos que a todas nos molestan) en comparación con aquellos que no realizaron actividad física pero sí siguieron una dieta.
¿Qué quiere decir esto? Sí, es verdad que los ejercicios fortalecen nuestros músculos pero no son suficientes para bajar de peso. Si el objetivo es sacarnos esos kilitos de más, lo ideal es consultar a un nutricionista y acompañar la dieta con ejercicios físicos, sin exagerar con las repeticiones.
Los abdominales, como muchos otros ejercicios, deben realizarse con cuidado y correctamente. Si no estás segura de cómo hacerlos, ¡no te arriesgues! Consultalo con un profe de educación física y prevení lesiones.
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