Consejos para incrementar tu energía
Una pila de trabajo. Un montón de quehaceres en casa. Diligencias y más diligencias que no se harán solas… Sabes que tienes un montón de compromisos sobre tus hombros, y no es que no seas responsable, pero simplemente no tienes energía para rendir.
Con estos consejos, recargarás tus baterías más rápido que un teléfono inteligente. ¡Prepárate para rendir más que el conejito de la publicidad!
Ingiere magnesio
Una bebida energizante o una taza de café podrían funcionar un día, pero, si lo tuyo es estar siempre lleno de energía, es momento de que cambies tus hábitos alimenticios. Mejora tu dieta y asegúrate de incorporar magnesio en ella, pues este mineral reacciona con tu organismo y se transforma en pura energía.
¿En qué alimentos lo consigues? Almendras, avellanas, granos enteros, cereal y pescado. ¡Directo a la fuente!
Bosteza
No lo tomes como una expresión de cansancio. Bostezar es una forma de relajar el cerebro y despertarlo para prepararlo para lo que viene. Bosteza con ganas y deshazte de ese cansancio.
Toma jugos energéticos
Pero no uno de la tienda. Prepárate un batido de vegetales frescos para que tu cuerpo despierte. Tu organismo absorberá las vitaminas más rápido y aumentará tus niveles de energía. Además, eliminarás toxinas. ¡Perfecto!
Controla el estrés
El estrés absorbe tu energía, así que, cuando los problemas y las presiones te agobien, asegúrate de hablar con un amigo que sepa entenderte. También puedes formar un grupo de apoyo, visitar a un terapeuta, meditar, hacer yoga o tai chi… Lo que funcione para ti está bien.
Toma un poco de sol
¿Estás en una oficina de luces fluorescentes y frío invernal? ¡Recárgate cual solar! Sal de la oficina y toma el sol por unos 15 o 20 minutos. Esto te llenará de energía y mejorará tu humor.
Duerme lo suficiente
Repetitivo, ¿no? Parece que no terminamos de comprender la importancia de dormir lo suficiente. Ocho horas es lo que necesitas para mejorar tu salud y vitalidad. Caso contrario, tendrás bajos niveles de concentración y poco humor para hacer lo que te corresponde.
Camina
Todos los días. Hazlo por unos 10 minutos en una caminata de agradecimiento por todo lo bueno y malo de tu vida. Esto revitalizará tu mente y hará que fluyan los neurotransmisores y las endorfinas.
¿Listo para recargar tus energías? Recuerda que un estilo de vida saludable transformará tu día a día.