¡ATENTA! Querrás reconsiderar tus hábitos alimenticios luego de saber esto...
¡No sabía este importantísimo dato!
Si hasta el momento ignorabas cuánto puede influir tu alimentación en tu salud, te sorprenderás luego de enterarte de esto...
La importancia de la alimentación
Aquellas personas que consumen vegetales, frutas y alimentos integrales desde jóvenes tienen un menor riesgo a desarrollar cáncer de mama en el futuro. El estudio se realizó con 44.263 mujeres a quienes se les preguntó por sus hábitos alimenticios y se les pidió que reportaran cómo era su dieta.
Se comprobó que las mujeres que consumían la porción recomendada de fibra, que son de 25 a 38 gramos por día, eran un 24% menos propensas a sufrir cáncer de mama antes de la menopausia, y un riesgo de 16% menor en comparación a aquellas que ingerían menos cantidad de fibra de la recomendada.
Cambiar nuestros hábitos...
Si bien el helado y las patatas fritas son deliciosas, no son las mejores opciones cuando de cuidar nuestra salud se trata.
No te avergüences si mientras leías esto te preguntaste "¿qué es la fibra?", ya que menos personas de las que te imaginas de verdad saben lo que es. Es un nutriente que no solo puede ayudarte a prevenir el cáncer de pecho, sino que también contribuye a la digestión (evita el estreñimiento) y te mantiene saciada durante más tiempo.
¿Sabes cuáles son las mejores fuentes de fibra? Las frutas y verduras, el pan integral y granos. Pero, ten cuidado: la mayor parte de la fibra en frutas y verduras está en sus cáscaras; por lo tanto, ¡no las peles!, y asegúrate de que sean orgánicas.
¡A tener en cuenta!
Esta no es la primera vez que científicos descubren un nexo entre la alimentación y el cáncer de mama. Por lo tanto, ya no tienes excusas para empezar a alimentarte de manera más saludable.
Hay muchas frutas y verduras deliciosas y puedes combinarlas con otros alimentos para reforzar su sabor.
Y en cuanto a los carbohidratos, es recomendable que comiences a sustituir los simples por los complejos, ya que su porcentaje de fibra es muchísimo más alto.
¿Qué esperas? ¡Comienza hoy! Pero siempre recuerda: lo más importante es encontrar el equilibrio, no debes privarte de ningún alimento siempre y cuando mantengas un balance.
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