5 cosas sencillas que puedes hacer para estar sano durante el invierno
El invierno está tocando la puerta y a pesar de que nos encanta esta temporada por las fiestas, los regalos y las prendas abrigadoras, estamos propensos a contraer todo tipo de enfermedades respiratorias.
Así que, si estás pensando en cómo fortalecer tus defensas, te recomiendo seguir los siguientes consejos.
#1 Toma vitamina D regularmente
Durante el invierno, es posible que no obtengas suficiente luz solar, y esto puede causar deficiencia de vitamina D. Así que debes asegurarte de recibir suficiente vitamina D a través de los alimentos y suplementos adecuados.
#2 Come alimentos de temporada
Come frutas y verduras de temporada que estén disponibles durante el invierno para obtener el mejor sabor y valor nutricional.
Aquí puedes ver algunos alimentos sanos y necesarios en el invierno.
#3 Mantén los dolores articulares alejados
Los dolores de articulaciones pueden ser una cosa común durante los meses más fríos. Para evitar dolores en las articulaciones, toma jugo de jengibre.
#4 Mantente caliente lo más que puedas
Para reducir el riesgo de resfriarte durante el invierno, asegúrate de que tus manos y pies estén calientes la mayor parte del tiempo.
#5 Mantente activo
Ya sea que se trate de caminar, correr o cualquier otra forma de ejercicio, debes mantenerte activo y caliente para fortalecer tu sistema inmunológico.
Además de todo lo anterior, trata de mantenerte libre de estrés durante el invierno. Relájate durante las vacaciones, duerme bien y participa en actividades que te llenen de alegría.