5 cosas que tu hambre quiere decirte
“¡Qué hambre tengo!”: todos vociferamos este lamento alguna vez. Pero, ¿qué es lo que realmente quiere decirnos el cuerpo cuando "tenemos hambre"? No siempre se arregla con comer lo primero que cae en nuestras manos...
#1 Necesitas un cambio de aire
A veces el hambre aparece por aburrimiento o por inquietud. Lo aconsejable es reflexionar un minuto seriamente y preguntarte qué es lo que sientes en ese momento. Después piensa qué puedes hacer frente a esto y ¡cambia de aire! Dar un paseo puede ser una buena idea.
#2 Necesitas descansar
Es posible que el hambre tenga que ver con el cansancio. Si sospechas que este puede ser el caso, regálate un descanso en lugar de tapar tu agotamiento con comida. Una buena idea es poner el temporizador del celular que suene cada 30 o 35 minutos para que puedas descontracturarte un poco.
#3 Tienes una dieta muy estricta
Al seguir una dieta demasiado estricta, surgen los llamados antojos que nos hacen desear alternativas no tan saludables como rollos de canela, patatas fritas o hamburguesas. No siempre se trata de fuerza de voluntad. El mismo organismo nos pide esos alimentos de forma biológica. Puede ser que tu cuerpo no reciba los nutrientes que necesita y esto haga que sientas hambre y deseos de comer alimentos que no son los más apropiados para tu organismo.
#4 Necesitas un determinado tipo de alimentos
Seguro que alguna vez te ha pasado que has comido algo en cantidades y tu cuerpo te pedía lo contrario. Por ejemplo, te atiborraste de carne y tu organismo te suplicaba por favor que le dieras algo de verdura, ¿verdad? Pues bien, ese tipo de hambre se soluciona simplemente adoptando una dieta balanceada que incluya todos los alimentos de la pirámide nutricional.
#5 Bebes muchos refrescos
Los refrescos y otras bebidas endulzadas con jarabe de fructosa reducen el riego sanguíneo y la actividad en las regiones cerebrales que regulan el apetito. En otras palabras, la fructosa engaña al cerebro y hace que sintamos el deseo de consumir una mayor cantidad de alimentos.
Ahora estarás en mejores condiciones de identificar cuál es la verdadera causa de tu hambre. Esto te permitirá conocer mejor tu cuerpo y evitar llevar a tu cuerpo calorías innecesarias.