5 alimentos para mejorar la concentración
Hay momentos en los que necesitamos que nuestro cerebro funcione mejor, ya sea por períodos de exámenes, días especiales en nuestro trabajo, o cualquier actividad que realicemos que requiera de una mayor concentración que la habitual.
En estas ocasiones será ideal contar con una ayuda extra para nuestro cerebro y lo mejor es que sea lo más natural posible, por ello hoy te presento 5 alimentos para mejorar la concentración, que deberás consumir especialmente durante esos días en los que necesitas un máximo rendimiento de tus neuronas.
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Alimentos para estar más concentrados
Existen una gran variedad de alimentos para lograr una mejor concentración, sin embargo hoy te voy a presentar una lista con los mejores 5; aquí he seleccionado aquellos que no sólo ayudan a mejorar el rendimiento, sino que además son alimentos saludables, por ejemplo, he quitado de la lista el café, que si bien nos ayuda a estar alertas, no es aconsejable consumir esta bebida en grandes cantidades.
Avena
avenahidratos de carbonoestabilizar los niveles de azúcarconcentración
Espinaca
Carne de Pescado
Ginseng y Gingko Biloba
Yema de Huevo
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Algunos consejos adicionales
Si bien estos alimentos te ayudarán a mejorar tu concentración, consumirlos no es suficiente para mejorar tu actividad cerebral. Debes saber que un buen descanso es necesario, y aunque estemos estudiando es importante encontrar el momento para un buen descanso en el que recuperemos a nuestro cerebro para una nueva jornada.
También es muy importante tomar un buen desayuno, para que nuestra jornada comience con una buena dosis de energía; si nuestro desayuno es pobre en vitaminas y minerales, nos sentirémos agotados todo el día y nuestro cerebro no tendrá la suficiente glucosa como para funcionar.
Puedes realizar prácticas adicionales para mejorar la concentración, como realizar yoga o meditación, sobre todo en el momento antes de una fuerte exigencia mental, esto te ayudará a estar más focalizado en aquella actividad que debes realizar.
¿Qué te han parecido estos 5 alimentos para mejorar la concentración? Pruébalos y cuéntanos tu experiencia.