Consigue un vientre plano
Todas soñamos con un vientre plano y atractivo y afortunadamente es posible lograrlo sin internarnos horas en el gimnasio. La alimentación, el estrés y otros factores también influyen a la hora de querer lucir unos abdominales envidiables. Pero a pesar de ello, el ejercicio regular es fundamental para mantenerlos. Por eso ¡no te pierdas este artículo y consigue un vientre plano a continuación!
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Descansa adecuadamente
La hormona cortisol (que aumenta durante el estrés) se ve afectada cuando no recibes el descanso suficiente y eso aumenta la grasa abdominal. Sin mencionar que cuando te encuentras cansada y necesitando energía, acudes a la comida, ya que está hormona aumenta tu apetito. Por eso si quieres un vientre plano, es importante que le des a tu cuerpo el descanso que necesita, duerme entre siete y ocho horas por noche y no solo te verás mejor sino que te sentirás renovada.
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Disminuye el estrés
Como te mencioné anteriormente, el estrés aumenta la producción en el cerebro de la hormona cortisol que ocasiona el aumento de grasa abdominal. Por eso es fundamental llevar una vida relajada y tratar de disminuir el estrés. Para eso actividad como yoga o la respiración profunda pueden ayudarte a lidiar con los problemas y manejar la ansiedad. Aunque también puedes buscar la forma de ocupar tu mente con algún hobbie, un baño relajante o una caminata.
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Consume alimentos con probióticos
Los alimentos probióticos son alimentos con microorganismos vivos que ejercen importantes beneficios como potenciar el sistema inmunitario. Por eso consumir alimentos con probióticos es bueno para tu salud y además ayuda a reducir la hinchazón abdominal. Añade alimentos que sean buenas fuentes de probióticos a tu dieta diaria, como el yogur.
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Evita la sal y los alimentos con sodio
La sal puede causar molestias gastrointestinales y una hinchazón excesiva en el abdomen.Mientras que el sodio atrae y retiene el agua dando una apariencia de hinchazón. Para eso evita los alimentos procesados con muchos condimentos y los alimentos con un alto contenido de sodio.
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Evita las bebidas que producen hinchazón
Si quieres un vientre plano y atractivo debes evitar las bebidas que producen hinchazón. Como el alcohol, lo mejor es consumirlo ocasionalmente. Otras bebidas que debes evitar son el café y las bebidas gaseosas incluida el agua con gas. Procura consumir agua sin gas a diario y elimina por completo las demás bebidas gaseosas para mejores resultados.
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Ejercicio
Todo los consejos anteriores son ideales para lograr un vientre plano. Sin embargo, deben ayudarse con ejercicio regular y abdominales. Así lograrás tonificar tu abdomen y mantenerlo así junto a la alimentación sana.
Sigue estos tips y no solo conseguirás un vientre plano atractivo sino que disfrutarás de un nuevo estilo de vida y de un organismo mucho más saludable. ¿Tienes algún otro consejo para un obtener un vientre plano?