Brazos en forma

Siempre que hablamos de ejercicio nos centramos en las piernas, en la cola y en esos abdominales que tanto soñamos pero ¿y los brazos? Muchas mujeres ni nos acordamos de ellos hasta que notamos que hay algo blando que cae de ellos que parecería tener vida propia. Si, esa fea grasita que queda instalada y que se ve tan fea.

Pues, eso se combate pero hay que poner manos a la obra. Como siempre digo, no hace falta gastar dinero en gimnasios o en costos aparatos. En la comodidad de tu hogar y con simples rios puedes hacer ejercicio y ponerte en forma. En el día de hoy te contamos de simples ejercicios que pondrán tus brazos más tonificados y bellos que nunca.

EJERCICIOS PARA TRICEPS

1. Elevar: Túmbate en el suelo o sobre una mesa, Sujeta una pesa con ambas manos y flexiona los brazos de modo que la pesa quede justo sobre tu cara. Realiza un movimiento hacia atrás, con los codos separados, y estira los brazos mientras los mueves hacia adelante hasta formar un ángulo recto con el cuerpo. Haz 3 series de 20.

2. Alternar: Es un ejercicio casi idéntico al anterior, con algunas variaciones: se usan dos pesas; las muñecas están giradas; y se alternan los dos brazos, respetándo la traslación completa de cada uno antes de iniciar la del otro. La frecuencia es la misma que antes.

3. Arriba y abajo: De pie y en posición de descanso, sujeta una pesa en cada mano y realiza un flexión de ambos brazos al mismo tiempo; espera; y vuelve a bajar hasta la postura del principio. Haz varias series, descansando en el intervalo. Concéntrate en lo que haces para obtener mejores resultados.

Siempre recuerda que aunque estés en casa vestirte como si fueras al gimnasio te ayudará a concentrarte en el ejercicio y no en lo que te rodea, y también, siempre que no tengas pesas puedes utilizar pequeñas botellas llenas de arena.