Baja los niveles de colesterol con un fresco jugo de piña y limón: te decimos cómo prepararlo
Consumir frutas y verduras siempre serán tus grandes aliados para tener una vida saludable. Además, algunos combinaciones especiales de estos deliciosos alimentos son ideales para prevenir enfermedades y mejorar tu salud. Una de estas combinaciones ganadoras es el jugo de piña y limón, el cual te puede ayudar a bajar el colesterol.
El colesterol es una sustancia cerosa, similar a la grasa, presente en todas las células de tu cuerpo. Tu hígado es el encargado de producir los niveles necesarios de colesterol para que tu cuerpo funcione bien, produzca hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a la digestión. Además, también está presente en alimentos de origen animal que consumes día con día como huevo, carne y queso.
El colesterol es necesario para tu cuerpo pero, como todo en esta vida, en exceso es malo. Si tienes una dieta alta en grasas saturadas, no haces ejercicio, padeces sobrepeso u obesidad o fumas es muy probable que tengas altos niveles de colesterol malo, conocido como LDL. El Departamento de Salud de EUA explica que la abundancia de este tipo colesterol en la sangre provoca que se formen placas que se acumulan en las arterias, lo cual puede provocar enfermedad de las arterias coronarias.
Las tres medidas principales para evitar altos niveles de colesterol malo son una dieta sana, tener un peso saludable y hacer ejercicio. Además, puedes agregar a tu alimentación un jugo de piña y limón.
Ambos alimentos son ricos en nutrientes como vitamina C y B, minerales y antioxidantes. Además, existen estudios que han comprobado que consumirlos ayudan a reducir el riesgo de enfermedad coronaria, la cual, como ya vimos, puede ser provocada por los altos niveles de colesterol.
Jugo de piña y limón para bajar el colesterol
Ingredientes:
2 tazas de piña rebanada
Jugo de 2 limones
1 cucharadita de canela
1 litro de agua
1 cucharadita de azúcar o miel (opcional)
Modo de preparación:
Licúa las dos tazas de piña con medio litro de agua.
En una jarra, vierte el resto del agua, el jugo de los tres limones, las cucharaditas de canela y azúcar. Revuelve hasta disolver todos los ingredientes.
Posteriormente, agrega la mezcla de piña de la licuadora y revuelve bien hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
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